DIETA ANTI-RUGAS NO
BRASIL
Ao Acordar
- 01 Copo d’água.
Café da Manhã
- Omelete c/ 03 claras e 01 gema e/ou 01 Pedaço de Salmão Grelhado
(Nada frito);
- ½ Xícara de Mingau de Aveia (Sem ser preparo instantâneo);
- 01 Fatia de Melão e ¼ de Xic. De Framboesa, cereja ou morango;
- 01 Copo de Água Mineral.
Almoço
- DE 115 a 230 Gramas de Salmão grelhado ou Atum em lata sem óleo ou
sal;
- 02 Xícaras de alface romana temperada com 01 colher de azeite e
limão;
- 01 Fatia de melão e ¼ de xícara de frutas vermelhas frescas;
- 01 Copo de Água.
Lanche da Tarde
- 60 Gramas de peito de frango;
- 04 Avelãs;
- ½ Maçã Verde;
- Água.
Jantar
- 115 a 230 Gramas de Salmão Grelhado;
- 02 Xícaras de Alface Romana temp. com azeite e limão;
- 01 Xícara de Aspargos, Brócolis ou espinafre cozidos com azeite;
- 01 Fatia de melão e ¼ de xícara de frutas vermelhas frescas;
- Água.
Ceia
- 60 Gramas de Peito de Frango ou Peru sem sal;
- ½ Pêra ou ½ maçã verde;
- 03 a 04 amêndoas ou avelãs;
- Água.
DIETA PARA LIMPEZA DO
ORGANISMO NO BRASIL
DIETA DOS LÍQUIDOS NO BRASIL
DIETA DA MASSA NO BRASIL
DIETA
DO SANDUÍCHE NO BRASIL
DIETA
DO CHÁ VERDE NO BRASIL
DIETA HIPERCALÓRICA PARA GANHO DE MASSA
MUSCULAR NO BRASIL
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