DIETA CÍTRICA NO
BRASIL
Perca até
3kg em uma semana com uma dieta
de frutas ricas em vitamina C. Lembre-se:
Utilize somente adoçante
1º
Dia
Café da manhã
1 copo de suco de laranja;
1 fatia de pão integral;
1/2 colher (sopa) de requeijão light.
Lanche da manhã
1 copo de limonada.
Almoço
Legumes cozidos à vontade;
2 tangerinas;
2 fatias de abacaxi;
1 fatia de melancia.
Lanche da tarde
2 Kiwis.
Jantar Legumes
Legumes cozidos à vontade;
1 posta de peixe grelhado.
2º Dia
Café da manhã
1 copo de limonada;
1 fatia de pão integral;
1/2 colher (sopa) de requeijão light.
Lanche da manhã
1 pêssego.
Almoço
Legumes cozidos à vontade;
1 bife de peru grelhado.
Lanche da tarde
1 iogurte light de frutas.
Jantar
Salada verde;
1 posta de peixe grelhado.
3º Dia
Café da manhã
1 copo de suco de laranja;
1 fatia de pão integral;
1 fatia de presunto magro.
Lanche da manhã
2 ameixas.
Almoço
Legumes cozidos à vontade;
1 bife de peru grelhado.
Lanche da tarde
1 xícara de chá de ervas;
1/2 caju sem pele.
Jantar
1 prato de espaguete cozido, temperado com azeite.
4º Dia
Café da manhã
1 copo de suco de abacaxi com hortelã;
1 fatia de pão integral;
1 fatia de queijo branco.
Lanche da manhã
2 kiwis.
Almoço
Salada mista;
1 peito de frango grelhado;
1 colher (sopa) de espinafre.
Lanche da tarde
1 copo de suco de maracujá com adoçante.
Jantar
Omelete feito com 2 ovos;
2 colheres (sopa) de purê de legumes.
5º Dia
Café da manhã
1 copo de suco de graviola;
1 fatia de pão integral;
1/2 colher (sopa) de requeijão light.
Lanche da manhã
1 laranja.
Almoço
1 vitela grelhada;
Salada mista.
Lanche da tarde
1 xícara de chá de ervas com pedaços de maça.
Jantar
1/2 peito de frango grelhado;
Salada verde à vontade.
6º Dia
Café da manhã
1 copo de limonada.
Lanche da manhã
2 tangerinas.
Almoço
Legumes cozidos à vontade;
1 peito de frango grelhado.
Lanche da tarde
1 pote de gelatina diet.
Jantar
1 batada cozida;
Salada crua.
7º Dia
Café da manhã
1 copo de suco de melancia;
1 fatia de pão integral;
1 fatia de queijo branco.
Lanche da manhã
1 iogurte light de frutas.
Almoço
2 colheres (sopa) de arroz;
1 peito de frango grelhado;
Salada crua.
Lanche da tarde
1 água-de-coco.
Jantar
1 colher (sopa) de purê de legumes;
1 posta de peixe cozido;
1 picolé de frutas.
Os benefícios das frutas
Melancia: Ajuda a eliminar o ácido úrico do organismo.
Kiwi: Rico em vitamina C, combatendo a gripe e infecções.
Laranja: Além da vitamina C, também possui vitamina A.
Abacaxi: Combate inflamações e contribui na desobstrução da
circulação.
Maracuja: Calmante natural.
Morango: Possui a pró-vitamina A que proteja a pele e ajuda a
eliminar várias toxinas de organismo.
Mamão: Muito bom para o funcionamento do intestino.
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